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3is zum 30. März 2021 können die Rauch-Frei Kurse online durchgeführt werden.

Das Rauchfrei Programm wurde in Kooperation mit dem IFT Institut für Therapieforschung und der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt. Die Kurse werden von der zentralen Prüfstelle für Prävention genehmigt und sind somit von Ihrer Krankenkasse anerkannt.

 

Kurs 0103 Online (Sonderpreis):

Informationsveranstaltung (kostenfrei) 01.03.2021 17:00 – 18:00 Uhr
Montag 08.03.2021 17:00 – 20:00 Uhr
Freitag 12.03.2021 17:00 – 20:00 Uhr
Donnerstag 18.03.2021 17:00 – 20:00 Uhr

 

 

Kurs 0202 Online (Sonderpreis):

Informationsveranstaltung (kostenfrei) 01.02.2021 18:00 – 19:00 Uhr
Montag 08.02.2021 18:00 – 21:00 Uhr
Freitag 12.02.2021 18:00 – 21:00 Uhr
Montag 15.02.2021 18:00 – 21:00 Uhr

 

Kosten

Sonderpreis für Online Kurse: 110,- Euro

Präsenzkurse: 225,- Euro (inklusive Teilnehmerbuch) pro Kurs.

Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse in der Regel 40 – 50 %, wenn an allen Treffen teilgenommen wurde.
Erstattung durch die Krankenkassen, wenn an allen Treffen teilgenommen wurde (Nachweis durch Teilnahmebestätigung der zentralen Prüfstelle für Prävention).

Rauchfrei Programm Kompaktkurs

  • Das Rauchfrei Programm beinhaltet die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und arbeitet mit erprobten Techniken der Tabakentwöhnung.
  • In einem ganzheitlichen Ansatz kombiniert das Rauchfrei Programm neueste pädagogische und psychologische Konzepte der Motivationsforschung und Verhaltenstherapie.

 

Was sind die Leitgedanken des Programms?

  • Alle Raucher sind ambivalent – Das Programm akzeptiert dies, macht es den Teilnehmern bewusst und unterstützt sie bei deren Auflösung.
  • Die meisten Raucher sind rückfallgefährdet – Das Programm unterstützt die Teilnehmer auch nach dem Aufhören, um dauerhaft rauchfrei zu bleiben.
  • Jeder Raucher ist anders – Das Programm geht flexibel auf die spezifische Situation der Teilnehmer ein und bietet individuelle Wege zum rauchfreien Leben.

Organisation/Ablauf

  • Die ideale Gruppengröße beträgt 10 bis 12 Teilnehmer/-innen
  • Dauer: je nach Planung zwei bis drei Wochen
  • Die Teilnehmer erhalten ein Handbuch zur Kursbegleitung
  • Der Trainer betreut alle Teilnehmer telefonisch nach

 

Der Rauchfrei Trainer führt die Teilnehmer der Kurse durch folgende drei Phasen der Tabakentwöhnung:

Phase 1: Veränderung der Einstellung zum Rauchen Desillusionierung

Mittels anschaulicher Vorträge, eindrucksvoller Bilder und Videoeinspielungen wird die Einsicht vermittelt, dass Raucher gegenüber Nichtrauchern keine Vorteile haben.

 

Phase 2: Erwerb von Kompetenzen, um dem Verlangen nach einer Zigarette widerstehen zu können

Die Teilnehmer entscheiden sich für den Rauchstopp. Die letzte Zigarette wird geraucht.
Auf Basis einer individuellen Risikoanalyse werden die Teilnehmer auf die Zeit nach dem Rauchstopp vorbereitet.
Ein möglicher Rückfall wird nicht als Versagen, vielmehr als Lernmöglichkeit für weitere Aufhörversuche angesehen.
Die Teilnehmer erhalten Hilfsmittel für den Umgang mit kritischen Situationen.

Phase 3: Aufbau einer positiven Sichtweise der rauchfreien Zukunft

Attraktive Aspekte des rauchfreien Lebens werden hervorgehoben.
Die Teilnehmer konkretisieren und verankern ihre individuellen Ziele.
Die Teilnehmer planen soziale Unterstützung und Belohnungen für die Zeit nach dem Kurs.

Übersicht Kompaktkurs

Der Rauchfrei Kompaktkurs umfasst drei Treffen à 3 Stunden* inkl. Pausen und zwei Telefontermine.

 

Thema

1. Treffen

(180 Min. inkl. Pausen)

  • Rauchen und rauchfreies Leben
  • Die Unschlüssigkeit des Rauchers

2. Treffen

(180 Min. inkl. Pausen)

  • Gedanken und Wünsche der Raucher
  • Alternativen zum Rauchen
1. Telefontermin 10 Minuten pro Teilnehmer

3. Treffen

(180 Min. inkl. Pausen)

  • Umgang mit Risiken
  • Das Leben als rauchfreie Person
2. Telefontermin 10 Minuten pro Teilnehmer

 

Worin unterscheidet sich das Rauchfrei Programm von anderen Programmen?

Das Rauchfrei Programm berücksichtigt

  • die vielen Gemeinsamkeiten
  • die unverkennbare Individualität der Raucher
  • unterstützt flexibel individuelle Wege aus dem Tabakkonsum
  • grenzt sich mit dieser Vorgehensweise von Programmen ab, die ihre Methode als die für alle Raucher richtige ansehen und beispielsweise einen Rückfall damit erklären, dass der rückfällige Raucher die Methode noch nicht richtig verstanden habe und er deshalb dieselbe Methode erneut und intensiver lernen müsse
  • konzentriert sich auf eine nachhaltige Veränderung
  • bietet konkrete Hilfsmittel für die Zeit ohne Zigarette an; deren Einsatz wird geplant
  • stellt individuelle Unterstützungsangebote zur Verfügung und bietet mehr als nur ein oder zwei Methoden
  • legt großen Wert darauf, dass eine negative Sichtweise auf das rauchfreie Leben in eine optimistische verändert wird
  • bietet Rückhalt für eine positive Grundhaltung im Umgang mit kritischen Phasen.

 

Wer kann teilnehmen?

Raucher/-innen, die mit dem Rauchen aufhören wollen und sich dabei eine Unterstützung wünschen. Die Teilnahme muss auf jeden Fall freiwillig erfolgen. Für Personen, die ausschließlich die E-Zigarette nutzen, ist der Kurs nicht geeignet.

 

 

 „Mit dem Rauchen aufzuhören ist die einfachste Sache der Welt.

Ich habe es schon 100 Mal ausprobiert.“

(Mark Twain)